Účinné cvičenie v hallux valgus

Spočiatku, kosť, ktorá vyčnieva na nohy, zdá sa, len škaredé, ale postupom času to bude v rozpore s chodiť, bude komplikujú výber topánky, ak budete aj naďalej robiť nič, paušálne spôsobí ťažkú bolesť a nakoniec viesť k zdravotným postihnutím.

Vzhľad zahusťovanie na základni big toe je ochorenie a ako taká sa vyvíja postupne. Ak začnete liečbu v počiatočnej fáze, choroba zmizne, a to aj prostredníctvom konzervatívnych metód, medzi ktorými ich miesto a cvičenia z kužeľov na nohy.

cvičenia v hallux valgus

Účinné cvičenie v hallux valgus

Už sme pokecali s vami o tento problém nohy, ako hallux valgus big toe, keď kĺb je tvorený okolo neho škaredé bump – hrču, ktorá je získaná ako výsledok spoločného zmeny v nohách, pretože stres spojené s nadváhou, nosiť nepohodlné topánky a mnoho iných dôvodov. Liečba Hallux Valgus vyžaduje veľké úsilie, čas a rozsah činností, ktoré sú zahrnuté v cvičeniach, hallux valgus, ako splniť to, čo sme teraz popísať.

Aby sa zabránilo vzhľad a zastaviť ďalší rozvoj zakrivenie spoločné a vzhľad bolestivé a neatraktívne kusoch majú veľké prsty, nemecký orthopedists boli vyvinuté valgus ortopedické pneumatiky Hallufix, jedinečný obväzu ypravlaushiy nesprávne pozície spoločného a v priebehu času sa robí kosti big toe menej. Ak však chcete urýchliť proces a bezpečné výsledky potrebné niektoré opatrenia na posilnenie svalov a klenby nohy. Je to cvičenie, nie zložitý gymnastika, ktoré je veľmi efektívne pri hallux valgus nôh.

  1. Tak, aby bolo možné vykonať prvé cvičenie, ležať na podlahe na chrbte. Urobiť jednoduchý a pomerne časté cvičenie – "Koleso". Napodobňovanie jazda na Bicykli, potiahnite prst nohy dopredu, keď noha sa pohybuje smerom od seba, prípadne vytiahnuť ponožka späť, keď noha presunie späť. Nie kopať nohami v hornej časti holennej kosti sa musia pohybovať paralelne s podlahou. Cvičenia vykonávané 8 až 10 krát.
  2. Najbližšie cvičenie sa vykonáva v sede na zemi. Oprieť rukami o zem za ním, nohy predĺžiť. Teraz striedavo ohýbať a pookřát obe nohy. To 7 až 9-krát.
  3. Poloha rovnaké. Aktívne zvýšiť prsty tak široko, ako je to možné v ruke. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a vráťte sa prstami do pôvodného zdroja. Vykonáva 8-10 krát.
  4. Situácia je rovnaká s dôrazom ruky na zem. Squeeze prsty a otvoriť ich v ruke, ako v predchádzajúcom cvičení. Potrebujete 6-krát.
  5. Teraz sadnúť na stoličku. Musíte sa pohybovať nohami, keď používate prsty, dopredu a rovnakým spôsobom presunúť späť. Robiť toto cvičenie až 8 krát.
  6. A záverečné cvičenie v sede na stoličke. Držte ceruzku alebo pero medzi prvý a druhý prst. Teraz urobiť krúživými pohybmi na nich v smere zľava doprava a potom v opačnom smere. Ak vás nudí len nasávanie vzduchu kruhy a tvary, môžu písať písmená abecedy alebo dokonca kresliť ceruzkou na papier Whatman pred ním.
  7. Posledné cvičenie na komplexné cvičenia v stoji. Chodiť striedavo na prsty, ruky hore, päty, ruky na bokoch, na vonkajšej hrany nohy. Keď kosti nemôžu chodiť na vnútornej hrany nohy. A po štvrté cvičenie - natiahnuť ruky dopredu a chodiť, zvyšovanie jeho kolená.
  8. A najefektívnejšie cvičenia proti kostí, ktoré je možné vykonať v komplexe. Vytiahnite rovnou nôh, môžu sedieť na podlahe, na stoličku, ktorá je pohodlná pre vás. Zájdite na prvé, kým členok, ohýbanie a potom big toe, pocit, že toto spoločné, pracujeme na teraz. Druhá časť - natiahnite nohy pred seba, ako balerína, a ako môžete ohýbať prsty, kladie dôraz na skvelé.

Okrem týchto cvičení z kužeľov na veľké prsty často chodiť naboso v lete, na piesok, tráva, štrk, v studenej okolo domu na tip-prsty, podpätky, vonkajšie okraje nohy. Stále veľmi dobré, sedí pred televízorom, roll chodidiel a ich rôznych zainteresovaných strán (externé, podpätky, prsty) husto guľkové alebo valčekové. Pri priečnom flatfoot, nemôžete roll the rolling pin, je potrebné pamätať.

15.09.2018